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現代生活壓力沉重，無論是上班族還是學生，總在加班與課業間奔波，長時間專注後，難免感到疲憊與倦怠。當精神不濟時，你或許習慣性地拿起一瓶咖啡、能量飲，或是機能性飲品，卻又擔心長期飲用對身體帶來負擔。於是，你開始上網搜尋更健康的選擇，目光落在一瓶瓶標榜「提神」的維生素B群上。
B群，真的能成為你的精神後盾嗎？那些高單位、強調「迅速補充能量」的產品，是否如廣告所言，帶來純粹的活力，還是潛藏著不為人知的風險？當補充變成過量，當提神變成負擔，小心，那看似無害的B群，或許正悄悄在體內掀起波瀾……
維他命B 群是維持能量代謝、神經傳導、紅血球生成的重要營養素，包括 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9 和 B12，必須透過飲食攝取。B群雖然能短暫改善生理機能，也有許多人用於提神，但若飲食或作息不正常，長期下來仍會對健康產生影響。雖然 B 群對健康至關重要，但「高單位B群」並不適合所有人！由於 B 群是水溶性維生素，身體無法儲存過量的部分，會隨尿液排出。雖然B群能夠天天攝取，但攝取過多時，不只會造成肝臟負擔，更可能造成血管舒張、皮膚紅腫、噁心嘔吐等副作用。
有研究指出吃太多維他命B6會增加引發肺癌的風險，而在2017年挪威Oslo大學Haakon Meyer的研究團隊大型、有對照組、隨機分析發現過量使用維他命B12、葉酸不會引起骨折，但是過量服用維他命B6會增加42%髖部骨折的風險。
相較於維生素B，紅景天在北歐、東歐國家和亞洲的傳統藥用系統中，具有成熟且長遠的使用歷史，以增強精神和身體機能、減輕疲勞和抑鬱症狀、提高工作效率以及提供抗氧化作用而著名。
(榜眼營養師Patty珮蓁營養師撰寫)延伸閱讀： 你累了嗎？是精神還是身體疲勞？
許多人挑選保健品時，只關注有效成分含量，卻忽略了「添加物」的影響。部分產品可能含有苯甲酸鹽(防腐劑)與人工色素、人工香料、二氧化鈦等不必要的成分，長期攝取可能對健康帶來隱憂。
- 苯甲酸鹽(防腐劑)與人工色素
- 人工香料
- 二氧化鈦
綜上所述，挑選保健食品時，不僅要關注主成分，更應細心檢查其他成分，確保配方乾淨無多餘添加物，真正為健康把關！以下提供幾個辨別優質保健食品的方法：
- 觀察產品的色澤: 無添加人工色素的產品，其外觀可能會因季節與產地差異有所變化，這是天然的象徵。
- 接受原味: 真正天然的保健食品，味道可能不如人工調製的討喜，但拒絕過度加工，才能確保純淨與最佳保健效果。
- 查看國內外認證: 優質保健品通常擁有多項專利或國內外認證，不僅能確保有效成分的含量，還能幫助過濾過度添加的產品。
- 仔細閱讀成分表: 了解產品配方，避免不必要的添加物，是聰明消費者的必修課。
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Nahrin納霖追求自然健康，開發來自大自然中精選植物萃取與草本精華的相關產品，減少不必要的化學添加物(如二氧化鈦、人工色素等)。更是取得國際級食品安全認證FSSC22000等多項證照，並以100%再生能源(太陽能和水力發電)做為能源來源，堅持採用環保、永續和健康的方式生產。
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資料來源:
1. https://www.cgmh.org.tw/cgmn/cgmn_file/1401009.pdf
2.https://www.thesun.co.uk/health/33189810/danger-ingredients-avoid-supplements-side-effects/
3. https://www.foodnext.net/news/newsnation/paper/5234418409
4. https://www.ladyflower.me/blog/posts/spending-80-on-additives-in-supplements
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