在 3C 的時代，現代人除了工作需求外，就連空閒娛樂也很常離不開電子產品。導致眼睛無法適當的休息，長時間持續不斷的挑戰眼睛的極限，除了帶來了疲勞外，還會增加眼睛病變罹患率，如黃斑部病變等問題。

人體組成中有非常多種類的微量元素，如：鋅、銅、硒、鉻…等，都與維持正常生理機能、免疫功能和成長發育等息息相關。然而，這些元素看起來陌生又很「金屬」，一般人可能不會聯想到跟人體有關係。儘管每日需求量小於100毫克，需求量很低，可一旦缺乏這些小螺絲釘，就會影響整個身體大機器的正常運作。

常常有人在討論想要補鈣長高、增肌變壯、晶亮護眼、瘦身減脂、護心防塞、皮膚緊緻，要多吃「哪一種」食物？體內的生物化學反應是由多種營養素參與輔助而成的，而非「單一種」食物所提供的元素就能完成任務。本篇提供幾個主題，藉由食物搭配能讓保健效果更事半功倍!

一桌好菜就像生活，除了具備必須的、供應生存的基礎，也要有點綴的、錦上添花的元素，而這些元素看似少量，卻不可或缺。然而，這些辛香料不只賦予風味與提升菜餚層次外，還擁有著神奇的保健功能？

心血管疾病定義、危害心血管的因素以及地中海飲食透過新鮮自然食物獲得許多維生素及植化素，再搭配優質蛋白質、好油補充，深海魚油的角色十分重要。

混著吃有危險？隔著吃最保險！
保養風氣興盛，強烈的養生風氣下，可能出現一天中要補充保健食品、又需要吃中西藥，到底怎麼補充才放心？何時吃才不相互影響效果？

什麼是南瓜籽油？什麼是攝護腺肥大？南瓜籽油的保健成分與益處？隨著年紀增長，身體的保養更是重要，南瓜籽油除了消除男性攝護腺的初期腫脹，改善男性小便不順暢，預防攝護腺肥大外，對於更年期婦女經常出現漏尿及膀胱無力等問題也有幫助。可以發現，無論男女性，南瓜籽油對於心臟健康、血糖、生殖功能和睡眠品質，都是不可或缺的。

現代人忙碌多外食，難以避免過油過鹹、過多添加物，除了增加消化負擔外，高油的消化環境還不利於好菌生存，而壞菌多、好菌少加上隨著年齡增長、生活作息不良，消化道機能就會越來越差。不只便秘找上門，腸胃也變得敏感容易腹脹、腹痛，嚴重甚至影響生活品質。因此補充調整消化道機能的益生菌，來與壞菌競爭，進而促進體內新陳代謝，是很重要的。然而益生菌不是有補就好，不同菌種其功效及適合族群都不同喔～